w jaja

[...] fajnie wygląda 50 kg na jednym końcu sztangi ) 6. tutaj pomyliłem cięzary i jestem jeden progres do tyłu 7. porządnie 8. słabo spompowane 9. też kiepsko zrobione Dieta: 1. jaja, owies, miód, tran 2. kurak, kasza gryczana, oliwa, warzywa 3. tak jak 2 4. ryba(mintaj), makaron drum, oliwa, buraki 5. banany 20 min później 300g ziemniaków + 200g [...]

[...] fajnie wyszło 6.ciężko a do tego bolą mnie łokcie i to bardzo jestem tym zaniepokojony,szczególne w tym ćwiczeniu. 7. tutaj spoko nawet nie czuć takiej liczby powt w tym ćwiczeniu 8i9. mocno wszystko Dieta do tej pory: 1. jaja,owies,miód,mleko,tran 2. drób,makaron,oliwa,kapusta k. TRENING 3. drób, banany 4. śledź,kasza gryczana,brokuły ...

[...] styk ciężko 7. lekko 8. do upadku 9. do upadku ogólnie trening bardzo pozytywny, dobra koncentracja małe przerwy między seriami, wyrobiliśmy się dzisiaj w 1h 10min Dieta: 1. jaja, owies, miód, mleko, tran 2. kasza jęczmienna, mięso wołowe, oliwa 3. wieprzowina, kasza jęczmienna, oliwa 4. rybka, kasza jęczmienna, oliwa 5. banany 5b. kurak, [...]

[...] cięzko skatowany. --------------------------------------- Trening okropnie ciężki wszystkie ćwiczenia (oprócz pp) na 101%, pełne zaangażowanie i koncentracja też. --------------------------------------- Dieta: 1.jaja,serek wiejski,płatki jeczmienne2,3,4. Schab,warzywa, oliwa Jabłka Trening 5.Ryż, tuńczyk, jabłko 6.Twaróg, owies, oliwa w planie

REDUKCJA CKD- dzień 7 Trening cardio: Bieg Czas:50' Dystans: 8km intensywność: niska/umiarkowana Teren: płasko + kilka podbiegów Joging -------------------- Dieta: 1.jaja,oliwa, kapusta kiszona 2,3,4.udziec, kapusta kiszona oliwa 5.WPC 6.Serek wiejski. szczerze mowiąc to dzisiejszego dnia w ogóle nie czułem braku węglowodanów, trening spoko, zero [...]

[...] Płasko Dosyć fajne tempo jak na poranne aeroby, planowe 5 km przebiegłem w około 25 minut więc dobiegałem jeszcze 5 minut wokół boiska szkolnego. Dieta: Amino CARDIO Whey 1.jaja,brokuły2.mięcho, oliwa, brokuły 3,4.mięcho, oliwa, kapucha kiszona 5.Galareta(karkówka),siemię lniane, brokuły 6.Twaróg, siemię olej rzepakowy jeśli chodzi o [...]

Redukcja CKD - dzień 1 tydzień 2/6 Trening kardio - HIIT Czas: 25-8' Interwał: 12x(10-12''/28-30'') Komentarz: Bardzo intensywnie, ostry kop metaboliczny. Przez około 12,13s jestem w stanie powtarzalnie biec z maksymalną szybkością, trucht praktycznie w miejscu. od przyszłego tygodnia wchodzę na 15/45 ------ Dieta: powrót do niskich węgli 1.Jaja, [...]

[...] czyli nogi potem już z górki choć lekko nie było. jestem nawet zadowolony 90 x 15 przy 1 minutowych przerwach między setami to bardzo dobry imo wynik ---------- Dieta: 1. jaja, siemię, ogórek 2. wieprzowina, orzechy włoskie, ogórki kiszone 3. Wieprzowina, orzechy włoskie, ogórki kiszone 4. Wieprzowina, oliwa, ogórki kiszone Trening 5.Białko [...]

[...] z suplinacją(hantle 4s - 13kg x 15 4b.Ściąganie wyciągu górnego (lina) 4s - 15kg x 15 5.Unoszenie kolan w zwisie 4s - 25x 5b.Spięcia leżąc 4s - 30x ---- Dieta: 1.4 jaja, ogórek, siemię 2.Karkówka, siemię, ogórek 3.Karkówka, siemię, kapusta kiszona, olej lniany 4.Karkówka, orzechy, kapusta kiszona 5.Polędwiczki wp. olej lniany, fasolka [...]

[...] 100x 8 W przerwach podciąganie na drążku 4.Push&press 50x12 60x10 5.Modlitewnik Wodyna 10x 20 10x 22 10x 25 6.Ściąganie drążka jednorącz 25x 12 30x 10 -------- Dieta: 1. jaja, owsiane, lniany, otręby 2. wołowina, warzywa, oliwa 3,4. wieprzowina, oliwa, warzywa 5. Wieprzowina, orzechy, warzywa 6... Dzisiaj jadłem głównie, fasolkę szparagową [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g - daj mięso dodaj warzywa zdrowe tłuszcze B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g - wedzone czasem, dawaj swieże lub mięso warzywa zdrowe tłuszcze B: [...]

Ta jajecznica na masle to stworzony przez Ciebie produkt? Jezeli nie, to nie wybieraj gotowciw z listy bo nie wiadomo co w nich siedzi, didaj osobno jaja i tluszcz na przyszlosc.

[...] (to nie owsiki), więc jesli absolutnie przestrzegasz higieny, pijesz wyłacznie gotowaną wodę lub butelkowaną itd. to mogę podejrzewać, że pani badająca kał się pomyliła, bo jaja glisty ludzkiej łatwo pomylić choćby z pyłkami czy składnikami roślinnymi obecnymi w kale. tak czy owak warto zbadać resztę rodziny. ps. czy mieszkasz na wsi i masz [...]

Xtras o to mi chodzi :-)) ze albo sie trzymamy diety albo robimy sobie jaja ,i oszukujemy samych siebie . ja wiem ze nie dam rady wiec nawet sie nie staram , moge wpisac w crono co zszamalem , ale nie bedzie to stricte , bo nie wiem czy karkowka miala ,400 czy 450g ale kij z tym , powodzenia wszystkim co trzymaja diete ,bo latwo nie jest }:-(

Śniadanie do kitu. Płatki i jaja z posiłku przed treningiem daj na śniadanie. Banana w II śniadaniu mógłbyś wywalić i dać jakieś płatki albo pieczywo razowe. 300g cyca z potreningowego podziel na pół i jedną połówkę zjedz przed treningiem np. z ryżem brązowym. Banana możesz dać po treningu.

zadużo jesz pieczywa (a pieczywo tuczy) Jakbyś dal rade lepiej jeść na śniadanie te platki z mlekiem a nie kanapki . Najlepiej jeść owsianki , makarony , jaja , mięso i ryby (mogą być z puszki w ostateczności)

[...] PODBIĆ TŁUSZCZE DO 1,5G NA 1KG/MC pomoże ktoś? Dodałem więcej kuraka i więcej twarogu przed snem, już nie mam pomysłu co dalej. 1 posiłek 6:15 K / B / T / W Jajecznica 3 jaja 300k, 32b, 24t, 0w 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 20g orzechów wloskich 132k 3b 12t 2w 697 / 45,5/ 43/ 43,4 DAJ WIĘCEJ [...]

//1 // Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Chleb żytni razowy 50g Ser, Edamski tłusty 10g Szynka kanapkowa 25g Masło extra 5g Banan 150g Oliwa z oliwek 25g Napój mleczny kakaowy 200g (chleb symboliczne 2 małe kromeczki, kakao do popicia) // 2 // Bułka grahamka 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Orzechy [...]

[...] na sniadanie i po treningu ew. przed w dzien bez silki wegle w 2pierwszych posilkach,w tym posilku gdzie masz chleb z szynka to zly pomsyl zjedz 1kromke 25g i do tego ugotuj jaja i wez do szkoly i polej chleb oliwa lub maslem i bedzie git,WPC rób na wodzie nie na mleku aha masz zdecydowanie za mało tłuszczy 1g na KMC conajmniej nie scinaj za duzo [...]

Cel: masa Waga: 80 Wzrost: 187 Wiek: 22 BF: 12 % (ok) B/T/W 2,2/3,2/1,2 zaotrzeb: 2592 kcal I posiłek 7.00 Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 20 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Jaja kurze całe 1 szt. Ogółem: B 34,6 T 30,96 W 84,1 Kcal 727,2 II posiłek 10.30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Olej lniany 20 g Marchew 100 g Seler naciowy 100 [...]